BJJ SAARBRÜCKEN: EL BJJ COMO TERAPIA PARA LA DEPRESIÓN

 

El ejercicio com solución a la depresión

En primer lugar, veamos la interacción puramente fisiológica entre el BJJ y la depresión. El ejercicio es un método bien probado para ayudar a tu cerebro a "reiniciarse". El ejercicio, o más precisamente, el movimiento, es algo que actúa como un aumento de la actividad cerebral. Cuanto más complejo es el movimiento, más activación cerebral requiere. Fisiológicamente, esto se traduce en un trabajo cerebral más activo y en la liberación de más sustancias químicas cerebrales. Como humanos, nuestros cerebros están destinados a trabajar de esta manera, ayudándonos a coordinar nuestros cuerpos durante patrones de movimiento complejos. Basta con echar un vistazo al estilo de vida que se rige por los ordenadores y las tabletas para ver cómo la depresión acaba por invadir a tanta gente.

Incluso hay investigaciones que demuestran claramente que la relación entre el ejercicio y la depresión es positiva para resolver la condición. En un estudio específico, se dividió a las personas en un grupo que tomaba medicación para la depresión, un grupo que hacía ejercicio y un grupo que hacía tanto ejercicio como tomaba medicación. Basta con decir que los que hacían ejercicio, con o sin medicación, tenían mejores resultados en la resolución de la depresión que el grupo que sólo tomaba medicación. Ya ven el punto aquí.

Aparte de los efectos fisiológicos, existe un factor de "bienestar" en la liberación de ciertas sustancias químicas del cerebro. Esto es muy importante cuando se trata de luchar contra los pensamientos y sentimientos oscuros. Una cosa que hay que recordar es que es crucial hacer ejercicio, sobre todo cuando uno siente que quiere saltárselo. Ese factor de "sentirse bien" se multiplicará por diez si te obligas a entrenar cuando no tienes ganas. Especialmente cuando se trata de Brazilian Jiu-Jitsu.

El BJJ y la depresión: una forma inesperada de terapia

¿Por qué la relación entre el BJJ y la depresión es tan positiva cuando se trata de resolver la condición? Una cosa muy obvia es la complejidad del deporte en sí. Como he dicho antes, cuanto más complejo es el movimiento, más activa el cerebro y lo inunda de sustancias químicas positivas. Pues bien, el BJJ seguramente se sitúa en la cima de las actividades físicas complicadas que se pueden realizar. Pero eso es sólo una pieza del rompecabezas.

El grappling ofrece tanto compromiso para tu mente como para tu cuerpo. Cada rodada, cada ejercicio, cada combate es un nuevo reto. Cada vez que ruedas, tienes que resolver cosas sobre la marcha y pensar en ellas antes de hacerlas. En otras palabras, te sumerges en el arte y no puedes pensar en nada más. El hecho de que cada tirada sea diferente tiene en realidad un efecto psicológico demostrado: crear nuevas vías en el cerebro. Cada vez que haces algo que conoces de una manera diferente, tu cerebro tiene que construir nuevas vías. a su vez, esto hace que trabaje a una mayor capacidad. Esto, unido a la liberación de ciertas sustancias químicas cerebrales, es una gran forma de ayudarte a lidiar con la depresión.

De hecho, puede ayudarte a lidiar con casi todo. Ya sea que tengas ansiedad, algún tipo de trastorno compulsivo, incluso el TEPT, el BJJ puede ayudarte. Recuerda que no es la cura para todos los problemas. El BJJ fomenta la formación de grandes hábitos y el desarrollo de rutinas positivas que pueden ayudar con tu estado de ánimo. Por último, entrenar BJJ es una gran manera de ayudarte a dejar de tomar ciertos medicamentos si actualmente estás usando alguno. Ten cuidado con ello y sigue hablando con los profesionales, pero permite que el BJJ te ayude a redescubrir tu mejor yo.

Depresión relacionada con el BJJ

Antes de terminar, exploremos brevemente un aspecto más del BJJ y la depresión: los casos en que lo que uno hace en el tatami realmente lo deprime. En el Jiu-Jitsu Brasileño, la razón principal de esto suele ser la frustración. Si hay algo que el BJJ puede ser, es frustrante. Un día estás machacando a todo el mundo en cuestión de segundos, y al siguiente no puedes ni siquiera agarrarte para hacer tu juego. Como sabes, recibir golpes es parte del juego, pero puede causar un sentimiento negativo en ciertas situaciones. Curiosamente, esto ocurre más en el caso de los grapplers inexpertos, que en el de los principiantes.

Cuando la frustración se apodere de ti, recuerda que no debes caer en ella. Frustrarse sólo hará que cometas más errores y que las tiradas se vuelvan más difíciles. Al final, puedes acabar desmotivado por el entrenamiento e incluso deprimido. Y, si ya estás luchando contra la depresión, este no es un resultado que estés buscando. Una cosa en la que debe concentrarse es la noción básica detrás del entrenamiento de Jiu-Jitsu: divertirse. Redescubra la diversión del Jiu-Jitsu, en lugar de intentar vencer a la gente. Le garantizo que su mejorará instantáneamente todo lo relacionado con su juego, incluyendo cómo se siente con respecto al entrenamiento. No te pongas una presión innecesaria y mantén las cosas juguetonas.

Recuerda que entrenar BJJ es un proceso y no siempre va a ser agradable. Pero todo forma parte de la mejora. El arte es tal que todo el mundo tiene días buenos y malos. Lo bueno es que te enseña a lidiar con los malos y a convertirlos en positivos. Esto es crucial cuando necesitas un empujón para hacer lo mismo en tu vida privada también.

Conclusión

Cuando miramos el BJJ y la depresión, está claro que hay un efecto. Sin embargo, no es una cura en sí misma, ni es una bala mágica. El jiu-jitsu brasileño tiene el potencial de ayudar a todos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que sólo hace eso: ayudar. No significa que te curará completamente de lo que te aqueja. Sin embargo, es una gran cosa para combinar con los medicamentos con el fin de lograr un efecto máximo. De hecho, puede ayudarte a reducir la cantidad y el número de medicamentos que tomas mientras tratas de resolver uno de los problemas más duros de la vida moderna. ¡Manténgase fuerte, hable de ello y recuerde siempre seguir rodando!

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